Top thực phẩm giúp trẻ lâu chị em phụ nữ ai cũng nên biết
Ai cũng mong muốn duy trì vẻ đẹp trẻ trung và làn da tươi tắn theo thời gian. Bên cạnh chế độ chăm sóc da và lối sống lành mạnh, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Vậy những thực phẩm nào giúp chị em phụ nữ duy trì nét thanh xuân? Hãy cùng khám phá danh sách những thực phẩm giúp trẻ lâu, có tác dụng chống lão hóa hàng đầu mà phái đẹp qua nội dung dưới đây
Top 1 thực phẩm giúp trẻ lâu – Trà xanh
Trà xanh là thực phẩm quen thuộc, chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa nên có lợi ích tuyệt vời để giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do. Trà xanh rất giàu polyphenol, đặc biệt là catechin, axit gallic và epigallocatechin gallate (EGCG). Các hợp chất này giúp bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực từ môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.
Không chỉ giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung, trà xanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như hỗ trợ tim mạch, kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện trí nhớ. Bạn muốn duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi xuân thì đừng bỏ qua loại thực phẩm này, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thức uống, món ăn.
Top 2 thực phẩm giúp trẻ lâu, da săn chắc, mịn màng – Quả bơ
Quả bơ không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là “thần dược” giúp duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung nhờ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Cụ thể tác dụng của các hoạt chất có trong quả bơ như sua:
- Vitamin A và E: Giúp kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ loại bỏ tế bào da chết, từ đó giúp làn da tươi trẻ, săn chắc và căng mịn hơn.
- Kali và phốt pho: Ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, giúp da đàn hồi và săn chắc.
- Quả bơ chứa axit béo không bão hòa đơn (Omega-3, Omega-6 và Omega-9) rất tốt cho làn da và sức khỏe, đặc biệt là Omega-9 (Axit oleic). Nó có tác dụng giữ ẩm, tái tạo da và tăng cường hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
- Chất chống oxy hóa mạnh (Carotenoid, Lutein, Zeaxanthin): Là hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm nguy cơ ung thư da.
Top 3 thực phẩm giúp trẻ lâu – Dầu ô liu
Dầu ô liu là một trong những loại dầu thực vật tốt nhất cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa lão hóa nhờ chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ bao gồm:
- Tocopherols (vitamin E), beta-carotene và polyphenol: giúp trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân chính gây tổn thương tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Hỗ trợ tái tạo tế bào da: Các hợp chất phenolic trong dầu ô liu giúp kích thích sản sinh tế bào mới, cải thiện độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Chứa axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó ngăn ngừa bệnh tim.
Top 4 thực phẩm giúp trẻ lâu – Đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm chống lão hóa hàng đầu, rất tốt đối với phụ nữ. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng giàu isoflavone – một dạng phytoestrogen (estrogen thực vật), đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do.
Đậu nành cũng rất giàu Vitamin A, E, PP, B12 giúp tái tạo tế bào da, dưỡng ẩm và giảm tình trạng khô da cùng nhiều axit amin thiết yếu, canxi, sắt, magie, giúp xương chắc khỏe, tóc và móng dày dặn hơn. Đậu nành có thể được chế biến thành nhiều món như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành rang giòn,… bạn sẽ thưởng thức nó ngon miệng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Top 5 thực phẩm giúp trẻ lâu – Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nho, mâm xôi không chỉ hấp dẫn về màu sắc và hương vị mà còn giúp bảo vệ làn da và sức khỏe toàn diện. Việc bổ sung các loại quả mọng vào chế độ ăn uống không chỉ giúp làn da luôn tươi trẻ mà còn giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh lý mãn tính. Các hoạt chất hàng đầu về chống lão hóa của quả mọng gồm:
- Anthocyanins: Là hợp chất chống oxy hóa mạnh có trong quả mọng, giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da và hỗ trợ tim mạch.
- Axit ellagic: Có khả năng chống viêm, giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen, từ đó duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da.
- Resveratrol: Có trong nho và việt quất, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa nếp nhăn.
- Vitamin C và chất xơ: Hỗ trợ sản xuất collagen, giúp làn da tươi sáng, đồng thời cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Hãy kết hợp một cách khoa học, bổ sung nhiều thực phẩm giúp trẻ lâu nêu trên và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để duy trì nét đẹp tươi trẻ theo thời gian. Tế bào gốc Purtier Placenta 7th là giải pháp hoàn hảo giúp bạn giữ gìn nét thanh xuân lâu dài. Thành phần chính của Purtier Placenta 7th do healthy24h phân phối là tế bào gốc nhau thai hươu New Zealand kết hợp cùng Fucoidan, Peptide collagen biển, Dầu quả bơ, Chiết xuất polyphenol táo, Peptide collagen biển,…
Sản phẩm giúp tái tạo và phục hồi làn da từ sâu bên trong, kích thích sản sinh collagen và elastin, đồng thời cải thiện độ đàn hồi và sự căng mịn cho da, giúp cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cải thiện chức năng não bộ. Hãy sử dụng Purtier Placenta 7th mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui khỏe và tự tin.
