Nên ăn gì và không nên ăn gì để trẻ hóa da, kéo dài tuổi thanh xuân
Ánh nắng mặt trời, căng thẳng, thiếu ngủ và chế độ ăn uống không lành mạnh là những nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất oxy hóa sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, săn chắc và tươi trẻ, cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Vậy nên và hạn chế ăn gì để trẻ hóa da, hãy cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết sau đây:
Ăn gì để trẻ hóa da – Các thực phẩm không thể bỏ qua
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa. Hãy bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày để trẻ hóa da, nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi tắn và rạng rỡ hơn:
Rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và hỗ trợ quá trình tái tạo da khỏe mạnh. Chúng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa ít calo, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Nhiều loại rau như cà rốt, bí ngô, khoai lang và đu đủ chứa hàm lượng cao carotenoid, đặc biệt là beta-carotene và lycopene. Bên cạnh đó, rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, ớt chuông và cà chua rất giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Cá béo
Cá béo là một thực phẩm giàu dưỡng chất có tác dụng thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá mòi chứa lượng lớn axit béo omega-3, giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương da do các tác nhân môi trường.
Ngoài ra, cá béo còn cung cấp protein – thành phần quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen và elastin, hai yếu tố quyết định độ đàn hồi và săn chắc của da. Bên cạnh đó, cá cũng chứa nhiều selen, một khoáng chất giúp sửa chữa DNA và giảm tác hại của tia UV, đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da như vẩy nến.
Quả lựu
Lựu là một loại trái cây giàu chất xơ, kali, vitamin K và các chất chống oxy hóa mạnh như flavonols, tannin và axit phenolic. Các hợp chất này có khả năng giảm tác hại của tia UV, hạn chế sự hình thành các đốm nâu và hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì độ săn chắc cho da. Bổ sung lựu vào chế độ ăn uống giúp bảo vệ làn da khỏi các dấu hiệu lão hóa sớm và mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ lão hóa sớm. Tuy nhiên, để tăng khả năng hấp thụ lycopene, bạn nên kết hợp cà chua với các chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc bơ. Bạn có thể ăn sống, làm nước ép hoặc chế biến cà chua thành nhiều món ăn khác nhau để bổ sung dưỡng chất giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, giảm tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa. Các hợp chất có trong trà xanh cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm viêm và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Uống trà xanh hàng ngày không chỉ tốt cho làn da mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Sô cô la đen
Sô cô la đen là một nguồn giàu polyphenol và flavanols, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ lão hóa sớm. Bạn nên chọn sô cô la đen có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên, ít đường bổ sung để tận dụng tối đa các hợp chất chống oxy hóa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không nên ăn gì để trẻ hóa da?
Nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa, muốn duy trì làn da luôn tươi trẻ, hãy hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau:
Thực phẩm chứa nhiều đường
Bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, trà sữa, đồ uống có đường… có thể làm tăng quá trình glycation, gây tổn thương collagen và elastin. Đường cũng có thể gây viêm, dẫn đến tình trạng da xỉn màu, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn nên bạn cần hạn chế tiêu thụ để ngăn ngừa sự lão hóa da.
Thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán
Các loại khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, thực phẩm đóng hộp,… thường chứa nhiều chất bảo quản, dầu mỡ và muối, làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế ăn dầu ăn công nghiệp, dầu thực vật tinh luyện vì nó có thể tạo ra các gốc tự do gây hại cho làn da.
Rượu và đồ uống có cồn
Uống rượu thường xuyên có thể làm mất nước, giảm độ đàn hồi của da, khiến da dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm. Rượu còn làm suy giảm chức năng gan, khiến độc tố không được đào thải hiệu quả, dẫn đến tình trạng da kém sắc, dễ nổi mụn và sạm màu. Do đó bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn nếu muốn duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Caffeine (cà phê, nước tăng lực, trà đen đậm đặc)
Caffeine có thể làm da mất nước, khiến da kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn nhanh hơn. Nếu uống cà phê, hãy bổ sung đủ nước và hạn chế uống quá nhiều để tránh tác động tiêu cực đến làn da.
Thực phẩm muối chua và đồ lên men
Các món như dưa muối, cà muối, kim chi chứa nhiều muối, dễ gây mất nước cho da, làm da khô và xuất hiện nếp nhăn sớm. Muối cũng làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến da trông kém tươi tắn. Bạn muốn tươi trẻ và khỏe mạnh thì nên hạn chế các món ăn muối chua này.
Bạn đã biết nên và không nên ăn gì để trẻ hóa da qua nội dung trên đây. Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất sẽ giúp da căng mịn, tươi sáng, trong khi hạn chế các thực phẩm gây hại sẽ ngăn ngừa tổn thương da và giữ gìn nét thanh xuân. Bên cạnh đó, bạn nên dùng thêm Purtier 7th Edition ngay từ hôm nay để có một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ theo thời gian.
Purtier 7th Edition kết hợp các thành phần tự nhiên quý giá, đặc biệt là các thành phần giàu tế bào gốc như Cervicenta (Nhau thai hươu) và Velvecenta (Nhung hươu), thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và elastin, giúp tái tạo tế bào, phục hồi làn da và làm chậm quá trình lão hóa.
Bên cạnh đó, thành phần Actsirtone (Linh chi), Nucleicladder có trong sản phẩm sẽ bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn. Các thành phần bổ sung như Peptide collagen biển, Dầu hoa anh thảo và Dầu quả bơ,… giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng sâu bên trong và tái tạo da hiệu quả. Purtier 7th Edition của healthy24h là lựa chọn lý tưởng để bạn trẻ hóa da từ sâu bên trong, mang lại vẻ đẹp tự nhiên và lâu dài.
