Bệnh cao huyết áp – Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh hiệu quả
Bệnh cao huyết áp hay huyết áp cao là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay, đang dần gia tăng trường hợp ở cả người trẻ tuổi. Nếu không được kiểm soát, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, bệnh tim mạch và suy thận. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh cùng các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài qua nội dung dưới đây.
Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp
Cao huyết áp hay tăng huyết áp, huyết áp cao là tình trạng bệnh lý mãn tính khi áp lực máu lên thành động mạch tăng cao. Bệnh gây áp lực lên tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành và nhồi máu cơ tim. Các loại bệnh cao huyết áp chính gồm:
- Cao huyết áp vô căn (nguyên phát).
- Tăng huyết áp thứ phát.
- Cao huyết áp tâm thu đơn độc.
- Tăng huyết áp khi mang thai.
Bệnh tăng huyết áp vô căn thường liên quan đến yếu tố di truyền và phổ biến hơn ở nam giới. Trong khi đó, bệnh tăng huyết áp thứ phát là hệ quả của các bệnh lý khác như bệnh thận, bệnh tuyến giáp hoặc do tác dụng phụ của thuốc như thuốc tránh thai, thuốc cảm, cocaine hoặc lạm dụng rượu bia, thuốc lá.
Đặc biệt, bệnh cao huyết áp thai kỳ và tiền sản giật có thể xảy ra với phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, người bị thừa cân, béo phì, người lớn tuổi trên 60, người bị bệnh tiểu đường,… đều có nguy cơ cao bị bệnh cao huyết áp.
Triệu chứng của bệnh cao huyết áp
Cao huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng, khiến bệnh trở thành “kẻ giết người thầm lặng”. Hầu hết bệnh nhân không nhận thấy dấu hiệu nào, ngay cả khi bệnh đã phát triển nghiêm trọng. Một số bệnh nhân có thể gặp các triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, chảy máu cam,…
Nhiều người chỉ phát hiện mắc bệnh khi bệnh đã trở nặng hoặc khi đi khám sức khỏe định kỳ. Các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra với bệnh nhân khi không thể kiểm soát chỉ số huyết áp là đột quỵ, bệnh tim mạch hay suy thận,…
Các cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả
Tăng huyết áp là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này bằng cách thực hiện một số thay đổi trong lối sống hàng ngày. Cụ thể là:
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Người có nguy cơ cao bị huyết áp cao cần duy trì, cải thiện cân nặng. Chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25 là mức lý tưởng để duy trì sức khỏe tim mạch.
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng
Hãy ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và đường. Áp dụng chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) được chứng minh là rất hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp, giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.
Cắt giảm muối trong chế độ ăn
Bạn không muốn bị huyết áp cao, hãy giảm lượng natri trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn cần hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và không thêm muối vào món ăn sẽ giúp huyết áp duy trì ở mức bình thường.
Tập thể dục thường xuyên
Bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các bài tập thể dục vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Hạn chế rượu bia
Việc uống quá nhiều rượu bia có thể gây tăng huyết áp. Nữ giới không nên uống quá một ly rượu mỗi ngày và nam giới không quá hai ly để giảm nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể là một yếu tố nguy cơ khiến huyết áp tăng cao. Thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc hít thở sâu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Theo dõi huyết áp
Hãy khám sức khỏe, đo huyết áp định kỳ để phát hiện và kiểm soát sớm tình trạng huyết áp cao. Phát hiện sớm bệnh sẽ giúp bạn có biện pháp điều chỉnh kịp thời để phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
Bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ trong cuộc sống, bạn có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh cao huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài. Ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể sử dụng dụng thêm thực phẩm dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe Protandim. Protandim là một sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn Lifevantage tại Mỹ và được phân phối bởi Healthy24h.
Sản phẩm được sản xuất từ các nguyên liệu tự nhiên nhập khẩu từ Mỹ, chế biến bằng công nghệ cao cấp. Protandim chứa nhiều thành phần hỗ trợ kiểm soát huyết áp như chiết xuất cây kế sữa, nghệ vàng Ấn Độ, trà xanh, Sâm Ấn Độ, Bacopa/rau đắng biển Ấn Độ. Protandim giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong việc kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh huyết áp cao.
