Top thảo dược giúp giảm căng thẳng trí não cho dân văn phòng
Cuộc sống hiện đại với nhịp độ công việc cao khiến dân văn phòng thường xuyên đối mặt với căng thẳng, áp lực, nhiều mệt mỏi tinh thần. Thay vì phụ thuộc vào các biện pháp tạm thời như cà phê hay thuốc an thần, nhiều người đang tìm đến các thảo dược giúp giảm căng thẳng, stress, cải thiện tinh thần và tăng cường sự tập trung. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá những loại thảo dược hàng đầu giúp dân văn phòng thư giãn trí não và làm việc hiệu quả hơn.
Rhodiola rosea – Thảo dược giúp giảm căng thẳng
Rhodiola rosea là một loại thảo mộc thích nghi mọc ở các vùng núi lạnh giá của Nga và châu Á. Loại thảo mộc này đã được sử dụng từ lâu để tăng cường khả năng chống chịu với căng thẳng bằng cách hỗ trợ hệ thần kinh thích nghi với những áp lực từ môi trường.
Rhodiola chứa nhiều hợp chất có lợi, trong đó đáng chú ý nhất là rosavin và salidroside, giúp cơ thể cân bằng trạng thái căng thẳng và mệt mỏi. Một nghiên cứu trên 100 người bị mệt mỏi mãn tính cho thấy, sử dụng chiết xuất Rhodiola 400mg mỗi ngày giúp cải thiện giấc ngủ, trí nhớ và khả năng tập trung chỉ sau một tuần. Rhodiola là một loại thảo mộc an toàn, được dung nạp tốt và đã được chứng minh có tác dụng cải thiện tình trạng mệt mỏi mãn tính cũng như kiệt sức do căng thẳng.
Ashwagandha giúp xoa dịu căng thẳng
Ashwagandha (Nhân sâm Ấn Độ) là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Ấn Độ, được sử dụng trong y học Ayurveda để hỗ trợ cơ thể chống lại căng thẳng. Trong một nghiên cứu, 60 người bị căng thẳng nhẹ được chia thành hai nhóm: một nhóm sử dụng 240mg chiết xuất Ashwagandha mỗi ngày và một nhóm dùng giả dược trong 60 ngày.
Kết quả cho thấy nhóm dùng Ashwagandha giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm nhiều hơn. Ngoài ra, Ashwagandha còn giúp giảm 23% mức cortisol – hormone căng thẳng trong cơ thể. Ashwagandha được xem là một thảo mộc thích nghi có tác dụng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Hoa lạc tiên giúp xoa dịu căng thẳng
Hoa lạc tiên (Passiflora incarnata) là một loại thảo mộc truyền thống được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ và làm dịu hệ thần kinh. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hoa lạc tiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm thời gian đi vào giấc ngủ và tăng tổng thời gian ngủ.
Một nghiên cứu trên 1.683 người bị rối loạn giấc ngủ nguyên phát cho thấy, sử dụng chiết xuất hoa lạc tiên giúp tăng tổng thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể so với giả dược. Hoa lạc tiên là một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ cơ thể chống lại căng thẳng.
Hạt bí ngô giúp xoa dịu căng thẳng
Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp glycine tự nhiên – một loại axit amin giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng chống chịu với căng thẳng. Glycine có tác dụng làm dịu não bộ và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Một nghiên cứu trên 15 người gặp vấn đề về giấc ngủ cho thấy, tiêu thụ 3g glycine từ thực phẩm giúp họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn và tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, glycine giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng ghi nhớ sau khi thức dậy.
Trà xanh giúp giảm căng thẳng
Trà xanh là một loại thức uống phổ biến chứa L-theanine – một hợp chất có tác dụng thúc đẩy thư giãn mà không gây buồn ngủ. Một đánh giá trên 68.000 người cho thấy, uống trà xanh thường xuyên giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Những tác dụng này đến từ sự kết hợp của L-theanine và caffeine có trong trà xanh.
Ngoài ra, nghiên cứu khác trên 34 người chỉ ra rằng, uống đồ uống có chứa 200mg L-theanine giúp giảm mức độ hormone cortisol – một chỉ số quan trọng của căng thẳng.
Rễ kava giúp xoa dịu căng thẳng
Kava (Piper methysticum) là một loại thảo mộc được sử dụng truyền thống tại các đảo Thái Bình Dương để giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Kava chứa kavalactones – hợp chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh bằng cách điều chỉnh hoạt động của GABA, một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm lo âu.
Một nghiên cứu trên 101 người bị lo âu cho thấy, chiết xuất kava giúp giảm đáng kể các triệu chứng căng thẳng so với giả dược. Ngoài ra, nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng kava có hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm lo âu nhưng không gây tác dụng phụ nghiêm trọng.
Sử dụng thảo dược giúp giảm căng thẳng tự nhiên là giải pháp an toàn và hiệu quả giúp dân văn phòng giảm căng thẳng, duy trì tinh thần minh mẫn và cải thiện năng suất làm việc. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung từ thảo dược tự nhiên giúp giảm căng thẳng trí não và cải thiện sức khỏe thì hãy tham khảo Protandim LifeVantage.
Sản phẩm này chứa các thành phần quý giá như Ashwagandha (sâm Ấn Độ), Bacopa (rau đắng biển Ấn Độ), và Milk Thistle (cây kế sữa), giúp giảm mệt mỏi tinh thần, nâng cao khả năng tập trung và tăng cường năng lượng. Với công thức đặc biệt này, Protandim LifeVantage của healthy24h sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát căng thẳng, duy trì tinh thần minh mẫn và tăng hiệu suất công việc.
