Top chất bổ sung, hoạt chất cải thiện giấc ngủ hiệu quả hiệu quả
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp cơ thể phục hồi sau mỗi ngày dài. Nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bạn có thể bổ sung thêm các hoạt chất cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là những thành phần nổi bật được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ giấc ngủ, giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn, tham khảo ngay nhé!
Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt. Việc thiếu ngủ hoặc có giấc ngủ kém chất lượng kéo dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, làm suy giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Trong thời gian ngắn, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức và cảm xúc. Người thiếu ngủ thường gặp phải:
- Suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và ra quyết định.
- Dễ cáu gắt, lo âu và stress hơn bình thường.
- Giảm hiệu suất làm việc và học tập do trí óc mơ hồ, phản ứng chậm chạp.
- Nguy cơ tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động cao hơn do mất tỉnh táo.
- Ngoài ra, mất ngủ còn làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây mệt mỏi, thiếu năng lượng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Về lâu dài, mất ngủ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm:
- Bệnh tim mạch: Ngủ không đủ giấc làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh về tim mạch.
- Rối loạn chuyển hóa: Thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, tăng đường huyết, tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2.
- Béo phì: Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến hormone kiểm soát cảm giác đói và no, làm tăng cảm giác thèm ăn và nguy cơ béo phì.
- Suy giảm hệ miễn dịch: Mất ngủ kéo dài làm hệ miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể dễ mắc bệnh nhiễm trùng.
- Rối loạn tâm lý: Thiếu ngủ liên quan chặt chẽ đến các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu và các rối loạn cảm xúc.
- Suy giảm chức năng gan và thận: Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình thải độc của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tổn thương gan và rối loạn chức năng thận.
Top hoạt chất cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ, một số chất bổ sung dưới đây có thể giúp thư giãn cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ điều hòa chu kỳ ngủ – thức.
Melatonin
Melatonin là hormone tự nhiên do tuyến tùng sản xuất, giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Việc bổ sung thêm hoạt chất cải thiện giấc ngủ này cho cơ thể rất hữu ích cho những người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ do lệch múi giờ. Chất này giúp gửi tín hiệu đến não bộ để thư giãn, từ đó giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Magiê
Magiê là khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả quá trình điều hòa giấc ngủ. Magiê giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu hệ thần kinh, từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Các dạng magiê dễ hấp thụ như magiê citrate hoặc magiê glycinate thường được khuyến nghị để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
L-Theanine
L-Theanine là một axit amin có trong trà xanh, nổi bật với tác dụng giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu. Chất này giúp tăng cường sản xuất các sóng alpha trong não, mang lại cảm giác bình tĩnh, từ đó giúp bạn dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
L-Lysine
L-Lysine là một axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, cần bổ sung qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Nó giúp kích thích sản xuất men tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể nhận đủ dinh dưỡng, hệ thần kinh sẽ hoạt động ổn định hơn, từ đó giúp giấc ngủ được cải thiện.
L-Arginine
L-Arginine được biết đến với khả năng kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó giúp cơ thể tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Việc bổ sung hoạt chất cải thiện giấc ngủ này giúp bạn ngủ sâu hơn và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm liên quan đến mất ngủ kéo dài.
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu, tham gia vào hơn 300 enzyme khác nhau trong cơ thể. Chất này đóng vai trò quan trọng trong duy trì chức năng hệ thần kinh, hỗ trợ trí nhớ, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp bảo vệ tế bào não, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Vitamin nhóm B
Các vitamin nhóm B như B1, B2, B6, B12 có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ chức năng thần kinh và duy trì sức khỏe não bộ. Bổ sung đủ vitamin nhóm B giúp cơ thể sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều hòa tâm trạng và giấc ngủ.
Việc bổ sung các hoạt chất cải thiện giấc ngủ có thể là giải pháp hữu ích cho những ai gặp vấn đề về giấc ngủ. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các chất bổ sung này với chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen ngủ khoa học. Bạn nên sử dụng sản phẩm có thành phần tự nhiên để cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày như sản phẩm Multi Juice Bitney do healthy24h phân phối.
Multi Juice Bitney là sản phẩm hoàn hảo dành cho những ai muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Với công thức đặc biệt chứa Ashwagandha, bột nước cốt chanh, Bạch tật lê, Saw Palmetto, Maca và Cordyceps,… Sản phẩm giúp thư giãn cơ thể, đồng thời giảm bớt những lo âu và căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
