76 món ăn dành cho người mỡ máu cao hiệu quả

Mỡ máu cao đang là một trong những loại bệnh phổ biến nhất hiện nay gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. Chính vì thế việc ăn uống dành cho những bệnh nhân này phải hết sức chu đáo để tránh chỉ số mỡ trong máu cao hơn. Dưới đây là chia sẻ về 76 món ăn dành cho người mỡ máu cao mà bạn nên áp dụng cho những bữa ăn hàng ngày.

76 món ăn dành cho người máu nhiễm mỡ

Bạn hãy cập nhật ngay thông tin về 76 món ăn dành cho người mỡ máu cao mà bạn nên lưu lại để thay đổi theo bữa ăn hàng ngày

76 món ăn dành cho người máu nhiễm mỡ

Nước nhân trần

Bạn chuẩn bị đủ lượng nhân trần và nước sôi. Sau đó, rửa sạch nhân trần và nấu cùng nước sôi trong khoảng 1 giờ rồi vặn lửa nhỏ để thêm khoảng 30 phút. Uống nước đã nấu trong ngày, thay cho nước lọc.

Cháo nhân trần

Nguyên liệu cần chuẩn bị là nhân trần và gạo lúa. Bạn đem nhân trần sửa sạch rồi đun với nước khoảng 1 giờ rồi để nhỏ lửa thêm 30 phút cho ra nước cốt của nhân trần. Tiếp đến, bạn cho gạo lúa vào nước cốt này để ninh thành cháo, nấu trong khoảng 3 tiếng. Dùng 1 ngày 1 lần vào bữa cơm trưa hoặc tối.

Tảo bẹ hầm nhân trần

Bạn chuẩn bị các loại nguyên liệu: Nhân trần, hành lá, tảo bẹ, gừng, rượu mùi, mỡ gà. Bạn làm sạch các loại nguyên liệu này rồi cắt khúc riêng phần tảo bẹ thì cắt sợi. Tiếp theo, bạn cho toàn bộ nguyên liệu vào nồi đun sôi khoảng 20 phút rồi để lửa nhỏ liu riu trong khoảng 1 tiếng. Nêm nếm gia vị vừa miệng. Bạn dùng 1 lần trong ngày vào bữa cơm trưa hay tối.

Có thể bạn quan tâm: 11 cách làm giảm mỡ máu trong 6 tuần hiệu quả nhất 2023

Nhân trần hầm vịt già

Nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị bao gồm: Nhân trần, vịt già, tảo bẹ, mỡ gà, hành lá, rượu mùi, mỡ gà, gừng và bột ngọt. Bạn tiến hành làm sạch các loại nguyên liệu riêng tảo bẹ thì đem cắt sợi. Vịt đem xát muối, nhặt thật sạch lông tơ rồi chặt thành miếng nhỏ. Sau đó cho toàn bộ nguyên liệu vào nồi đun khoảng 20 phút rồi vặn lửa nhỏ hầm thêm 1 tiếng. Cuối cùng nêm nếm gia vị sao thật vừa ăn. Dùng 1 lần trong ngày vào bữa cơm trưa hoặc tối.

Ngoài ra, một số món ăn dành cho người mỡ máu cao khác có thể kể đến như:

Tảo bẹ hầm chim cút
Tảo bẹ dưa chuột
Tảo bẹ nấu bí xanh
Tảo bẹ xào củ cải
Tảo bẹ xào cải trắng
Tảo bẹ xào nấm hương
Cháo sơn tra
Gà ác hấp đan sâm
Cháo hồng hoa thịt nạc
Tam thất hầm gà ác
Hà thủ ô nấu trứng
Canh tảo bẹ nấu mướp đắng
Tảo bẹ xào mướp
Tảo bẹ xào rau diếp
Tảo bẹ trộn cà rốt
Canh tảo bẹ tảo đỏ
Tảo bẹ trộn rau cần
Tảo bẹ xào ốc rạ
Tảo bẹ trộn sứa
Tảo bẹ hầm mực
Tảo bẹ thịt rùa
Tảo bẹ sò điệp
Tảo bẹ hấp bong bóng cá
Tảo bẹ hấp cá chình
Tảo bẹ hấp vây cá
Tảo bẹ hấp đầu cá mó
Cháo tảo bẹ thịt nạc
Tảo bẹ hầm gà ác
Tảo bẹ hấp thịt thỏ
Mì tảo bẹ trứng gà
Tảo bẹ hấp đậu đen
Cháo nếp sơn tra
Cháo kê sơn tra cao lương
Cháo ngô sơn tra
Cháo sơn trà kiều mạch
Canh sơn trà đậu đen
Canh sơn tra đậu Hà Lan
Canh sơn tra đậu tằm
Canh sơn tra đậu xanh
Canh sơn trà đậu ván
Canh sơn tra đậu phụ
Canh sơn tra đậu nâu
Sơn tra xào thịt nạc
Sơn tra xào thịt bò
Sơn tra xào thịt dê
Sơn tra xào thận dê
Sơn tra xào thịt thỏ
Đan sâm hấp vịt trắng
Đan sâm hấp chim cút
Đan sâm hấp vây cá
Đan sâm hấp thịt vẹm
Đan sâm hấp thịt rùa
Đan sâm hấp ốc rạ
Đan sâm hấp cá mực
Mực hấp hồng hoa
Hồng hoa nấu cá diếc
Chim cút tam thất hầm
Tam thất hầm vịt trắng
Cháo hà thủ ô
Hà thủ ô xào gan heo
Gà tiềm nhân sâm
Cháo nhân sâm câu kỷ
Cầu kỷ xào thịt nạc
Cháo cầu kỷ
Gà ác hấp linh chim
Cháo linh chim
Vịt tiềm đông trùng hạ thảo
Mì tảo bẹ trứng gà
Tảo bẹ xào mộc nhĩ.

Tìm hiểu thêm: Uống Nước Lá Gì để Giảm Mỡ Máu? Những Loại Lá Tốt Cho Sức Khỏe Tim Mạch

Mỡ máu cao là do đâu?

Để có thể chuẩn bị món ăn phù hợp với người có mỡ cao máu thì bạn cần biết nguyên nhân gây ra căn bệnh này

Mỡ máu cao là do đâu?

Tiền sử gia đình mắc bệnh đột quỵ hay bệnh mạch vành, các bệnh liên quan đến cholesterol sẽ khiến cha mẹ hoặc anh/chị/em mắc bệnh mỡ máu cao.
Chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn quá nhiều chất béo bão hoà, kem bơ, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa
Tiêu thụ nhiều thực phẩm có chất béo chuyển hóa như bánh quy, khoai tây chiên, bắp rang bơ, đồ uống có ga,…
Người lười vận động, ít tập thể dục, ít tham gia các hoạt động thể chất
Béo phì, thừa cân
Dùng các chất kích thích, thuốc lá, đồ uống có cồn

Mỡ máu cao có gây nguy hiểm không?

Rất nhiều người tìm hiểu 76 món ăn dành cho người mỡ máu cao vì muốn hỗ trợ cho việc điều trị căn bệnh này để tránh những biến chứng nguy hiểm mà bệnh có thể mang lại như:

Mỡ máu cao có gây nguy hiểm không

Cung giác mạc, phát ban vàng mí mắt.
U vàng ở đầu gối, gân khuỷu tay, bàn chân, bàn tay, gót chân, màng xương.
Lipid võng mạc.
Xơ vữa động mạch.
Viêm tụy cấp.
Gan nhiễm mỡ.
Đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim
Thiếu máu não, sa sút trí tuệ, đột quỵ
Thiếu máu cục bộ mạc treo.
Viêm tắc thiếu máu làm hoại tử chi dưới.

Các nguyên tắc trong chế độ ăn uống giúp giảm mỡ máu

Để có chế độ ăn uống mang lại hiệu quả giảm mỡ máu thì bạn cần đáp ứng các nguyên tắc sau đây:

Các nguyên tắc trong chế độ ăn uống giúp giảm mỡ máu

Chọn các loại thịt không chứa chất béo bão hoà vì chúng có thể làm tăng lượng cholesterol xấu LDL. Bạn nên ưu tiên thịt gà cũng như các loại cá trong bữa ăn hàng ngày vì chúng có nhiều axit béo omega-3 nhằm tăng cholesterol HDL tốt, có lợi cho tim mạch
Chế biến thực phẩm theo cách tự nhiên để giảm hàm lượng cholesterol xấu như loại bỏ phần mỡ, da trước khi nấu hay nấu theo phương pháp nướng, luộc thay cho việc chiên ngập dầu hay lăn bột
Ưu tiên dùng các loại dầu thực vật có lợi cho sức khoẻ tha vì dùng mỡ lợn
Cung cấp nhiều chất xơ cho bữa ăn hàng ngày
Kết hợp luyện tập thể dục vừa phải để có thể kiểm soát tốt mức huyết áp

Bài viết liên quan: Khám phá thực đơn tốt cho sức khỏe mỗi ngày

Các món ăn nên kiêng cử khi bị mỡ máu cao

Bên cạnh tìm hiểu về 76 món ăn dành cho người mỡ máu cao thì bạn cũng cần tránh các món ăn có thể khiến mỡ máu tăng cao như:

Các món ăn nên kiêng cử khi bị mỡ máu cao

Thực phẩm có một hàm lượng lớn cholesterol xấu
Các thực phẩm thuộc nhóm chất béo no
Đồ uống có cồn
Các món ăn quá ngọt hoặc quá mặn
Thịt chế biến sẵn hay đông lạnh

Bổ sung thực phẩm chức năng giúp kiểm soát chỉ số mỡ máu hiệu quả

Theo như các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực hỗ trợ điều trị mỡ máu cao thì ngoài việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục thể thao thì bạn nên dùng thêm các loại thực phẩm chức năng nổi bật như:

Multi juice

Đây là sản phẩm đến từ tập đoàn Bitney với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh chăm sóc sức khỏe với các thành phần tự nhiên được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại bật nhất.

Multi juice sản phẩm cải thiện chỉ số mỡ trong máu

Nhờ các ưu điểm nổi bật về thành phần cũng như dây chuyền sản xuất mà Multi Juice có tác dụng thải độc chuyên sâu. Từ đó, sản phẩm này có thể giúp cơ thể tránh được các bệnh lý nguy hiểm do sự tích tụ độc tố hay tắc nghẽn mạch máu.

Với tuổi tác ngày càng cao cũng như tác động bởi xấu từ môi trường bên ngoài như bụi bẩn, không khí ô nhiễm đã khiến cho cơ thể đối diện với các căn bệnh mãn tính. Vì thế khi dùng Multi Juice, người dùng có thể hỗ trợ tốt các bệnh mãn tính chỉ sau một liệu trình.

Một minh chứng sống cho thấy hiệu quả của Multi Juice chính là cụ Tất 88 tuổi với bệnh động mạch chủ phình to. Và khi biết đến Multi Juice và dùng theo đúng hướng dẫn, cụ đã cảm nhận được tác dụng rõ rệt về sức khỏe với niềm hạnh phúc to lớn không thể nào kìm nước mắt.

Bộ 3 sản phẩm Vlive

Một sản phẩm chức năng tiếp theo mà bạn nên thử trải nghiệm để hỗ trợ cho bệnh mỡ trong máu cao của cơ thể chính là bộ 3 sản phẩm Vlive. Bộ sản phẩm này đến từ Malaysia được sản xuất theo công nghệ Đức cung cấp cho cơ thể đến 160 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bộ 3 này gồm các sản phẩm cụ thể như:

V Oxy với khả năng hấp thụ oxy cao
V Trition cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào và đường ruột
V Neral giúp loại bộ các độ tố trong cơ thể một cách nhanh chóng

Bộ 3 sản phẩm Vlive – sản phẩm hỗ trợ người mỡ máu cao

Khi kết hợp dùng bộ 3 sản phẩm Vlive theo đúng hướng dẫn và liều lượng thì bạn có thể nhận được các tác dụng hữu ích như:

Tăng cường chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng tế bào
Loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày, sửa chữa tế bào
Duy trì huyết áp ổn định, cải thiện hệ thống tuần hoàn
Tăng cường chuyển hóa chất béo và cacbonat thành cholesterol tốt
Vận chuyển oxy cần thiết đến đến mạch máu
Cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung

Với toàn bộ đánh giá trên hy vọng bạn đã có thông tin hữu ích về 76 món ăn dành cho người mỡ máu cao cũng như các khía cạnh liên quan để giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ máu. Và để có thể tìm được sản phẩm chức năng chính hãng hỗ trợ cho cơ thể với giá thành ổn định và các bảo hành kèm theo thì hãy gọi cho hotline 0376885479 để healthy24h.org tư vấn cụ thể!