Những thực phẩm chức năng nên uống và các lưu ý khi sử dụng
Trong những năm gần đây, thực phẩm chức năng trở nên nổi bật trong giới chăm sóc sức khỏe của phái nữ vì chúng có thể mang đến nhiều lợi ích cao mà không để lại các ảnh hưởng xấu cho cơ thể như các loại thuốc chữa bệnh. Vậy đâu là những thực phẩm chức năng nên uống? Hãy cùng healthy24h.org tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Thực phẩm chức năng là gì?
Trước khi tìm hiểu về những thực phẩm chức năng nên uống, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thực phẩm chức năng là gì nhé! Định nghĩa về TPCN có thể có sự khác biệt ở các quốc gia khác nhau. Một định nghĩa được công nhận nhiều nhất về thực phẩm chức năng chính là loại thực phẩm này có tác dụng giúp sức khỏe cơ thể được cải thiện, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật hay thiếu hụt dưỡng chất làm đẹp bên trong.
Thực phẩm chức năng là gì?
Trên thị trường hiện nay, TPCN được sản xuất và cung cấp ở nhiều dạng tuỳ thuộc vào quá trình chiết xuất và tính chất bổ sung. Trong đó có 4 dạng phổ biến nhất là: Viên nén, viên nang, dạng bột và dạng lỏng.
Thành phần của các loại thực phẩm này khá đa dạng và được chia theo các nhóm khác nhau tùy vào nhu cầu của người sử dụng. Các loại thực phẩm này được xem như một phần trong chế độ ăn cũng như lối sống lành mạnh hằng ngày của đa số chị em phụ nữ ngày nay.
Những thực phẩm chức năng nên uống tốt cho sức khỏe
Để giúp bạn có thể chọn được sản phẩm phù hợp với cơ thể, healthy24h.org xin giới thiệu đến bạn những thực phẩm chức năng nên uống và được nhiều người đánh giá cao sau đây
Thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin
Chúng ta thường xuyên sử dụng các loại rau củ, hoa quả,… nhưng hàm lượng vitamin mà cơ thể hấp thụ từ các thực phẩm này có thể không cao. Chính vì thế mà nhiều người đã chọn một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin để đáp ứng tốt nhu cầu của cơ thể.
Thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin
Các loại thực phẩm này có thể ở dạng tổng hợp hoặc dạng bổ sung một hay hai loại vitamin cụ thể như:
- Thực phẩm bổ sung vitamin A dành cho cơ thể xuất hiện dấu hiệu quáng gà, đục giác mạc hay dày lớp biểu bì.
- Thực phẩm bổ sung Vitamin B thường cung cấp đủ các loại Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5,…
- Thực phẩm bổ sung Vitamin C thích hợp cho người muốn tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da
- Thực phẩm bổ sung Vitamin D tốt cho hệ xương nhất là với cơ thể người trưởng thành và người lớn tuổi
- Thực phẩm vitamin E sẽ phù hợp với các đối tượng có nhu cầu vitamin này cao như người bị khô da, người đang trong độ tuổi sinh sản, bệnh gan,…
- Thực phẩm Vitamin K sẽ thích hợp cho những trường hợp gặp tình trạng ban xuất huyết, nướu chảy áy, chảy máu mũi, trên da có đốm máu,…
Có thể bạn quan tâm: Trà Multi Juice Malaysia chính hãng nhập khẩu Malaysia
Thực phẩm chức năng bổ sung acid béo
Một trong những thực phẩm chức năng nên uống tiếp theo chính là thực phẩm bổ sung các acid béo. Đối với sức khỏe con người thì acid béo có vai trò đặc biệt quan trọng nhất là: Omega 3, omega 6 và omega 9. Trong đó, cơ thể có thể tự mình tổng hợp omega 9 còn 2 loại còn lại thì cần phải dùng thực phẩm bổ sung từ bên ngoài.
Theo các cuộc khảo sát hiện nay thì rất nhiều người thiếu hụt acid béo mà nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống nghèo nàn. Các chuyên gia còn khuyến khích các đối tượng thường có vấn đề về thị lực hay muốn cải thiện hoạt động của bộ não thì nên bổ sung thực phẩm này thường xuyên.
Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất
Thực phẩm chức năng chứa chất khoáng cũng là một trong những thực phẩm chức năng nên uống. Natri, sắt, kẽm, selen, magie, coban, photpho,… chính là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể luôn cần đến. Mặc dù đây là những dưỡng chất vi lượng, chiếm hàm lượng ít nhưng nó mang đến nhiều chức năng quan trọng cho cơ thể.
Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất
Thông thường thì cơ thể chỉ cần nạp vào người các khoáng chất này thông qua việc tiêu thụ các sản phẩm tự nhiên. Tuy nhiên do cơ địa, bệnh lý hay làm việc quá sức mà nhiều cơ thể cần bổ sung thêm các dưỡng chất này ở dạng thực phẩm chức năng.
Có thể bạn quan tâm: Top 13 thực phẩm chức năng bổ não tăng cường trí nhớ tốt nhất 2023
Thực phẩm chức năng bổ sung lợi khuẩn
Lợi khuẩn Probiotic có vai trò lớn đối với đường ruột, giúp hệ vi sinh tại đây thêm phong phú, sức khoẻ của hệ tiêu hoá được tăng cường. Rất nhiều người chọn cách bổ sung lợi khuẩn này hàng ngày để hệ miễn dịch được cải thiện, kích thích ăn uống, ngừa rối loạn tiêu hoá, táo bón,… Các thực phẩm chức năng thường thấy trên thị trường hiện nay đa số đều bổ sung hai loại lợi khuẩn là prebiotic và probiotic.
Xem thêm: Uống collagen của Herbalife có tốt không?
Thực phẩm chức năng protein và acid amin
Protein và acid amin đều là những dưỡng chất thiết yếu trong quá trình tái cấu trúc tế bào, trao đổi chất, điều tiết cơ thể,… Đặc biệt nếu là người đang bị chất thương hay vừa mới trải qua một cuộc phẫu thuật.
Thực phẩm chức năng protein và acid amin
Ngoài ra, dòng thực phẩm này còn có chức năng bổ sung protein và được nhiều người lựa chọn với mong muốn tăng cơ, kiểm soát năng lượng. Các dạng mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường hiện nay là: Whey protein, protein casein, protein đậu, protein gạo lứt, protein gạo lứt,…
Thực phẩm chức năng dạng chiết xuất
Khác với các loại thực phẩm chức năng vừa kể trên, dòng TPCN chiết xuất này không chứa các nhóm chất cụ thể mà được chiết xuất tinh chất từ các nguyên liệu thảo dược thiên nhiên. Với cách làm này, thực phẩm chức năng sẽ có chứa các hoạt chất quý của các loại thảo dược. Nhờ đó mà TPCN chiết xuất có thể cải thiện tốt các vấn đề sức khoẻ về hệ tiêu hoá, gan, da, nội tiết tố, sinh lý… Thực phẩm chức năng ở dạng này mà bạn thường gặp có thể kể đến chính là: Collagen thực vật, tinh dầu hoa anh thảo, tinh dầu hoa oải hương,…
Xem thêm: Nhau thai hươu Lucenta Bitney – Nhập khẩu chính hãng
Công dụng của thực phẩm chức năng
Rất nhiều người săn đón những thực phẩm chức năng nên uống bởi vì những tác dụng nổi bật mà các dòng thực phẩm này mang đến cho cơ thể.
Ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng
Các loại thực phẩm chức năng này thường chứa các hợp chất dinh dưỡng quan như: Chất khoáng, vitamin, chất xơ, chất béo lành mạnh,… Khi bạn bổ sung các loại thực phẩm này vào cơ thể cũng đồng nghĩa với việc bạn bổ sung cả thực phẩm thường và thực phẩm tăng cường. Điều này giúp bạn có được dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa việc thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Thực phẩm chức năng ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng
Theo nhiều cuộc khảo sát thực tế cho thấy, từ khi thực phẩm chức năng ra đời thì tỷ lệ thiếu hụt dinh dưỡng trên toàn cầu có xu hướng giảm đáng kể. Bên cạnh đó, còn người cũng ngăn ngừa các tình trạng khác như: Còi xương, thiếu dinh dưỡng, bướu cổ, dị tật bẩm sinh.
Bảo vệ cơ thể và chống lại một số bệnh tật
Những thực phẩm chức năng nên uống này còn có chức năng cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh tật. Nhiều loại thực phẩm còn có hợp chất chống lại oxy hóa. Các phân tử này có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa tác nhân làm tổn thương tế bào hay một số bệnh mãn tính như: Ung thư, bệnh tim, tiểu đường,…
Có thể bạn quan tâm: Vital Enzyme Chính Hãng Tăng Sức Đề Kháng, Thải Độc Tố Mạnh Mẽ
Thực phẩm chức năng bảo vệ cơ thể và chống lại một số bệnh tật
Một số thực phẩm chức năng cũng có nhiều omega-3 là loại chất béo lành mạnh với khả năng giảm viêm, tăng cường hoạt động tim mạch cũng như não bộ. Ngoài ra, các TPCN này còn có nhiều chất xơ, giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, chống lại các bệnh tiểu đường, đột quỵ, béo phì và tim mạch.
Giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường tiêu hóa
Một trong tác dụng vượt trội cần phải kể đến của những thực phẩm chức năng nên uống này chính là tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Với các 2 loại lợi khuẩn thường gặp là prebiotic và probiotic, người dùng có thể ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, trào ngược axit, viêm túi thừa,…
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng
Để có thể phát huy tối đa lợi ích của những thực phẩm chức năng nên uống, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây trước khi sử dụng sản phẩm mà mình cho là thích hợp với cơ thể
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống
Không phải bạn bị suy gan thì uống ngay các TPCN hỗ trợ gan hay viêm đại tràng thì uống các TPCN hỗ trợ đại tràng. Nếu như thế thì các bác sĩ chẳng có việc để làm! Vậy nên đừng vội tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cho cơ thể mà chưa có ý kiến từ chuyên gia. Bạn nên tìm đến chuyên gia đáng tin cậy để nhờ đưa ra lời khuyên và giải đáp thắc mắc “ Tại sao cơ thể mình cần các TPCN? Mình có thực sự cần sử dụng TPCN không? Những loại thực phẩm chức năng nên uống đối với cơ thể mình? Uống như thế nào là đúng cách? ”
Có thể bạn quan tâm: Uống nhiều thực phẩm chức năng có tốt không? Chuyên gia phân tích lợi và hại
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng
Kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ cũng như kiểm định của các cơ quan chức năng
Đừng vì ham rẻ hay thiếu hiểu biết mà mua các thực phẩm chức năng không có nguồn gốc rõ ràng. Tốt nhất bạn hãy tìm đến các đại lý uy tín với các thương hiệu nổi tiếng. Đặc biệt không nên bỏ qua nội dung trên bao bì, trên hộp có những gì? Phải chứa đầy đủ thông tin của nhà sản xuất, thành phần, hướng dẫn sử dụng,… Bên cạnh đó, bạn cũng phải đảm bảo sản phẩm mà mình sắp tin dùng đạt các tiêu chuẩn mà bộ y tế đề ra và được phép lưu thông trên thị trường.
Đọc kỹ thành phần cũng như hướng dẫn sử dụng trướng khi dùng
Cùng là dạng viên uống dành cho người thiếu máu nhưng mỗi loại thực phẩm chức năng sẽ chứa các thành phần khác nhau. Bạn nên kiểm tra kỹ các thành phần và giá trị dinh dưỡng của nó trước khi quyết định mua chứ đừng vội vàng tin vào những lời quảng cáo hoa mỹ. Và bạn cũng cần biết nhu cầu hiện tại của cơ thể để chọn mua các loại TPCN hữu ích, sử dụng đúng liều lượng, tránh việc “ tiền mất tật mang”.
Có thể bạn quan tâm: Uống Thực Phẩm Chức Năng Có Hại Thận Không?
Đọc kỹ thành phần thực phẩm chức năng cũng như hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
Cẩn trọng sử dụng thực phẩm chức năng với các loại thực phẩm chức năng khác
Một số thực phẩm chức năng có thể làm giảm tác dụng của các thuốc điều trị nếu bạn dùng chung với nhau. Chẳng hạn, các loại TPCN bổ sung magie, canxi, kẽm cho cơ thể sẽ làm giảm hiệu quả của các loại kháng sinh đường uống. Một số loại khác thì có thể gây tác dụng nguy hiểm khi dùng với thuốc chống đông máu, khiến cơ thể gặp tình trạng xuất huyết vô cùng nghiêm trọng. Chính vì thế mà bạn cần tìm hiểu kỹ và hỏi ý kiến các bác sĩ trước khi muốn dùng thuốc chung với các thực phẩm chức năng.
Có thể bạn quan tâm: Top những thực phẩm chức năng đẹp da tốt nhất hiện nay và những lưu ý khi sử dụng
Hy vọng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng và các lưu ý cần biết khi dùng những thực phẩm chức năng nên uống. Để có được các thông tin cụ thể về các dòng TPCN phổ biến cũng như chọn được sản phẩm thích hợp cho cơ thể thì hãy gọi ngay healthy24h.org để được các chuyên viên hỗ trợ nhanh chóng nhé!
