Quả cherry có tác dụng gì? Tìm hiểu lợi ích sức khỏe của quả cherry

Quả cherry có tác dụng gì? Được biết đến là một biểu tượng của mùa hè với hình dáng nhỏ xinh, màu sắc rực rỡ và hương vị ngọt ngào đặc trưng.  Không chỉ thu hút bởi hương vị tươi mát, cherry còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe vô cùng tuyệt vời. Để biết được rõ hơn về lợi ích của quả cherry hãy cùng Healthy24h đọc qua bài viết này nhé.

Giá trị dinh dưỡng của cherry 

Quả cherry có tác dụng gì? Giá trị dinh dưỡng của quả cherry

Cherry hay còn được biết đến với tên gọi quả anh đào, là một loại trái cây nhỏ, ngọt và thường có màu đỏ hoặc đen. Vậy quả cherry có tác dụng gì? Loại quả này không chỉ ngon mắt mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng chính của cherry:

• Calories: Một phần 100gram cherry chứa khoảng 50-60 calo.
• Carbohydrates: Cherry là một nguồn carbohydrate tốt, chủ yếu là dạng đường tự nhiên như fructose.
• Chất xơ: Quả cherry chứa một lượng tốt của chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh.
• Vitamin và khoáng chất**:
• Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động hại từ gốc tự do.
• Potassium: Giúp điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ chức năng cơ bắp.
• Beta-carotene (Vitamin A): Một chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe mắt và da.
• Chất chống oxy hóa: Cherry là một nguồn giàu flavonoids và anthocyanins, hai loại chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và tác động hại từ gốc tự do.
• Chất khác: Ngoài ra còn có một số chất giúp điều chỉnh giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nhìn chung, cherry không chỉ là một loại trái cây ngon mắt mà còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quả cherry có tác dụng gì? 

Quả cherry có tác dụng gì đối với sức khỏe

Dành cho những ai đang thắc mắc rằng ăn cherry có tác dụng gì? Thì đây sẽ là đáp án trả lời cho câu hỏi của bạn.

Xem thêm: Vital Enzyme Chính Hãng Tăng Sức Đề Kháng, Thải Độc Tố

Chứa các chất chống oxy hóa 

Quả cherry, với vẻ ngoài đẹp mắt và hương vị thơm ngon, được biết đến không chỉ là một món ăn tráng miệng tuyệt vời mà còn là một nguồn chất chống oxy hóa phong phú. Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại tác động hại từ gốc tự do, những phân tử gây kích thích có thể gây lão hóa và các bệnh tật. Đặc biệt, cherry chứa lượng lớn anthocyanins – một nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ – đó là nguyên nhân tạo nên màu đỏ đặc trưng cho quả này. 

Quả cherry có tác dụng gì? Cherry chứa các chất chống oxy hóa

Ngoài ra, flavonoids, quercetin và vitamin C cũng góp phần làm tăng giá trị chất chống oxy hóa của cherry, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm viêm. Nhờ sự phong phú của chất chống oxy hóa, quả cherry không chỉ giữ nguyên vẻ đẹp tự nhiên mà còn giúp cải thiện và duy trì sức khỏe của con người.

Kiểm soát lượng đường 

Chứa đựng trong mỗi quả cherry là một lượng chất xơ tự nhiên và anthocyanins, một loại chất chống oxy hóa, giúp cải thiện độ nhạy cảm với insulin và giảm tăng đường huyết sau bữa ăn. 

Quả cherry có tác dụng gì? Giúp kiểm soát lượng đường

Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ cherry có thể giảm nguy cơ tiến triển của tiểu đường type 2 và giúp kiểm soát lượng đường huyết ở những người đã mắc bệnh. Điều này làm cho cherry trở thành một lựa chọn thực phẩm thông minh cho những ai quan tâm đến sức khỏe và muốn duy trì một lượng đường trong máu ổn định.

Tham khảo: Quả Acai và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe bạn nên biết

Ăn quả cherry giúp ngủ ngon 

Quả cherry, với hình dáng nhỏ xinh và màu sắc đẹp mắt, không chỉ là một món tráng miệng ngon miệng mà còn mang lại lợi ích đáng ngạc nhiên cho giấc ngủ. Một trong những thành phần quý giá của cherry là melatonin, một hợp chất tự nhiên giúp điều chỉnh và cải thiện chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể. 

Melatonin giúp đồng hòa với đồng hồ sinh học nội bộ, giúp người tiêu thụ cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối và thức dậy một cách tự nhiên vào buổi sáng. Với mức melatonin tự nhiên, việc thêm cherry vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm triệu chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, những ai gặp vấn đề với giấc ngủ có thể xem xét việc thêm một ít cherry vào thực đơn của mình như một phương pháp tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Giảm đau khớp 

Quả cherry có tác dụng gì? Việc hỗ trợ giảm đau khớp chính là một trong những công dụng được người sử dụng chú ý đến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, anthocyanins, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cherry, có khả năng giảm viêm và giảm đau. Điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc các bệnh viêm nhuận khớp, như viêm khớp dạng thấp. 

Quả cherry có tác dụng gì? Giúp giảm đau khớp hiệu quả

Việc tiêu thụ cherry có thể giúp giảm cảm giác đau, sưng và cứng khớp, cải thiện chức năng vận động và tăng chất lượng cuộc sống cho những người gặp vấn đề về sức khỏe khớp. Vì vậy, cherry không chỉ là một món ăn ngon cho bữa tráng miệng mà còn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống hỗ trợ sức khỏe khớp.

Có thể bạn quan tâm: Tìm hiểu phương pháp chữa sỏi thận bằng rau ngót cực hiệu quả

Giảm nguy cơ bệnh gút 

Quả cherry ngoài hương vị ngọt ngào và màu sắc đẹp mắt, còn được coi là một công cụ tự nhiên trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Bệnh gút là một tình trạng viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ của axit uric trong máu, dẫn đến hình thành các tinh thể urat trong các khớp, gây đau và sưng. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cherry có thể giúp giảm mức axit uric trong máu, giảm viêm và làm giảm cảm giác đau. Anthocyanins, một loại chất chống oxy hóa có trong cherry, đặc biệt đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và nguy cơ bệnh gút. Do đó, thêm cherry vào chế độ ăn hàng ngày có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ quản lý và phòng ngừa bệnh gút.

Giảm lượng cholesterol 

Quả cherry có tác dụng gì? Quả cherry giúp giảm lượng cholesterol

Một trong những lợi ích đáng chú ý của cherry là khả năng giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu. Cholesterol xấu cao có thể gây ra sự xơ vữa trong các động mạch, tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Anthocyanins và các chất chống oxy hóa khác trong cherry giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của các tế bào mô mạch máu, giảm sự hình thành của cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. 

Giảm đau sau khi tập luyện

Quả cherry còn được coi là một người bạn đồng hành tuyệt vời cho những ai thường xuyên tập luyện. Một trong những lợi ích nổi bật của cherry đối với người vận động viên và những người tập thể dục là khả năng giảm đau và viêm sau khi tập luyện. Anthocyanins và các chất chống oxy hóa khác trong cherry giúp giảm viêm và sưng to, giảm cảm giác mệt mỏi và đau ở cơ bắp sau những buổi tập luyện nặng nề. 

Việc tiêu thụ nước ép cherry trước và sau khi tập luyện có thể giúp giảm thiểu cảm giác đau và tăng cường khả năng phục hồi cơ bắp. Do đó, cherry đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những ai muốn tối ưu hóa hiệu suất và tăng cường quá trình hồi phục sau mỗi buổi tập.

Bài viết liên quan: Những thực phẩm chức năng nên uống và các lưu ý khi sử dụng 

Cung cấp năng lượng cho cơ thể 

Quả cherry có tác dụng gì? Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể

Cherry chứa một lượng fructose, một loại đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, đặc biệt là sau những buổi tập luyện. Điều đó sẽ giúp cơ bắp phục hồi và tái tạo nhanh hơn, tăng cường sự sảng khoái và phục hồi nhanh chóng từ mệt mỏi. Bên cạnh đó, vitamin và khoáng chất trong cherry, còn hỗ trợ duy trì sự cân bằng điện giải và các chức năng cơ bắp. 

Cách lựa chọn và bảo quản quả cherry 

Cách lựa chọn và bảo quản cherry tươi ngon

Khi mua cherry, việc lựa chọn đúng và bảo quản phù hợp giúp đảm bảo bạn có được trái cây tươi ngon và giữ được giá trị dinh dưỡng của nó. Gợi ý cho bạn như sau:

Lựa chọn 

• Chọn cherry tươi thường có màu sắc đẹp mắt, từ đỏ sẫm đến đen tím, tùy thuộc vào giống. Tránh lựa chọn những quả có màu nhạt hoặc không đều. Cherry có da căng tròn, mịn màng, không nứt nẻ, không vết thâm.

Bảo quản

• Không rửa trước khi bảo quản: Để tránh làm mất độ tươi của cherry, bạn nên rửa chúng chỉ trước khi ăn chứ không phải trước khi bảo quản.
• Tủ lạnh: Để cherry trong túi nylon hoặc hộp có lỗ thoáng và bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Cherry có thể được bảo quản tươi trong tủ lạnh từ 5-7 ngày.
• Đông lạnh: Nếu muốn bảo quản lâu dài, bạn có thể đông lạnh cherry sau khi loại bỏ hạt. Đặt cherry trên khay, đông lạnh cho đến khi cứng rồi chuyển vào túi đông lạnh và đặt trở lại tủ đông.

Sản phẩm bổ trợ có thành phần cherry giúp duy trì sức khỏe – Reserve 

Sản phẩm “Reserve” với thành phần cherry không chỉ mang lại hương vị tự nhiên và dễ chịu của trái cây mà còn tận dụng sức mạnh dinh dưỡng từ chúng. Cherry là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là anthocyanins, giúp chống lại tác động của gốc tự do và giảm viêm nội tiết.

Sản phẩm hỗ trợ uy tín, chất lượng

Bên cạnh cherry, thực phẩm bổ trợ “Reserve” thường kết hợp với nhiều loại trái cây và thành phần tự nhiên khác để tăng cường hiệu quả và cung cấp một loạt lợi ích sức khỏe. Sản phẩm này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể, mà còn giúp tăng cường sức kháng của cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, và giúp cải thiện tình trạng da. 

Healthy24h là một trong những địa chỉ uy tín mà chúng tôi muốn gợi ý đến bạn. Tại đây, cung cấp các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe chất lượng, đi kèm theo đó là mức giá vô cùng phải chăng cạnh tranh trên thị trường.

Trên đây là một số thông tin về quả cherry có tác dụng gì mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Nếu có những thắc mắc về vấn đề trên hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp nhanh chóng.