Những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược hồi phục nhanh chóng được bác sĩ khuyên dùng

Suy nhược cơ thể là một trong những vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Cũng vì thế mà rất nhiều người tìm kiếm các thông tin liên quan đến những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược. Dưới đây là những món ăn mà các bác sĩ, chuyên gia khuyên bạn nên chế biến cho bản thân và người thân.

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể 

Một số nguyên nhân khiến cơ thể bị suy nhược có thể kể đến như: Hạ đường huyết, thiếu sắt, suy giảm miễn dịch, tăng bạch cầu đơn nhân, nhiễm trùng toàn thân, thay đổi hormone ở tuyến yên – vùng dưới đồi – tuyến thượng thận, hạ huyết áp,…

Nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược

Một số nguyên nhân khác khiến cơ thể suy nhược mà không thể đo lường được như cơ thể bị nhiễm virus, Lupus, viêm khớp dạng thấp,… Một số người khác vì lao động quá sức, ăn kiêng, thiếu chất, sinh đẻ, sau phẫu thuật,… Trên thực tế thì các trường hợp suy nhược cơ thể hầu như không rõ ràng và không bắt nguồn từ một căn bệnh cụ thể nào.

Người suy nhược cơ thể cần bổ sung chất gì

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên người bệnh nên bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu khi chế biến các món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược như: Protein, khoáng chất, vitamin, chất xơ,… 

Người suy nhược cơ thể cần bổ sung chất gì

Có thể bạn quan tâm: Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe dễ làm, đầy đủ dinh dưỡng

Protein

Protein là nguồn dinh dưỡng nhằm cung cấp hàm lượng acid amin thiết yếu cho bản thân. Người đang gặp tình trạng suy nhược cơ thể nên bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng lớn protein như: Cá hồi, sữa, trứng, thịt bò, hải sản, các loại hạt, đậu, trái cây sấy khô,… Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn đáp ứng khoảng khoảng 0,8 – 1,3g protein/1kg theo cân nặng của cơ thể.

Carbohydrate

Một trong những dưỡng chất mà bạn cũng cần đáp ứng trong món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược chính là Carbohydrate. Dưỡng chất này rất cần cho một cơ thể khỏe mạnh nhất là cho não và hệ thần kinh trung ương. Carbohydrate chiếm khoảng 45 đến 65% tổng hàm lượng calo mà bạn cần đáp ứng cho cơ thể hàng ngày.

Có nhiều loại carb quan trọng mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Những loại carb này gọi là carbs lành mạnh như: Rau đậu, ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ,… Bạn nên hạn chế các loại carbohydrate từ nguồn mì ống, mì trắng, bánh kẹo, gạo, nước trái cây,… vì chúng có thể khiến bạn mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,…

Chất béo

Chất béo cũng là dưỡng chất cần thiết cho những cơ thể bị suy nhược. Chất béo chứa calo nhiều hơn so với các chất khác khoảng 9g calo/1g chất béo. Vậy nên chẳng may bị suy nhược cơ thể thì bạn nên dùng các loại chất béo làm mạnh đến từ đầu đậu nành, dầu oliu, dầu mè,…

Vitamin và khoáng chất

Vitamin là hợp chất quan trọng cho cơ thể nhất là cơ thể đang bệnh hay suy nhược. Cơ thể cần các vi chất này để hỗ trợ tốt các chức năng bên trong của mình. Có 13 loại vitamin thiết yếu mà bạn nên bổ sung cho hoạt động của cơ thể như: Vitamin A, vitamin C, vitamin D và vitamin B6.

Cũng tương tự như vitamin, khoáng chất cũng giúp cơ thể phát triển tốt và rất cần cho các chức năng cơ thể như xây dựng răng chắc khỏe, khung xương, điều chỉnh trao đổi chất cũng như duy trì nước đủ nước. Một số khoáng chất có thể kể đến như: Canxi, kẽm và sắt.

Nước và chất xơ

Mặt dù không thuộc bất kỳ nhóm dinh dưỡng nào ở trên thì nước và chất xơ cũng không thể thiếu cho cơ thể. Nước và chất xơ có tác động lớn trong việc tạo dịch cơ thể và tế bào, giúp các phản ứng hoá học trong cơ thể trơn tru cũng như đào thải các chất thải ra ngoài cơ thể. Vậy nên bạn phải duy trì đủ lượng nước hàng ngày cũng như chất xơ để có thể thay thế lượng dịch mất đi.

Xem thêm: Khám phá thực đơn tốt cho sức khỏe mỗi ngày

Những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược 

Dưới đây là những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thực hiện cho bản thân và gia đình

Gà tiềm thuốc bắc

Gà tiềm thuốc bắc là món ăn được nhiều nghĩ đến đầu tiên khi có dấu hiệu suy nhược cơ thể. Theo Đông y thì món ăn này không chỉ là món ăn tốt cho người suy nhược mà còn cho người đau ốm hay thường xuyên lao động quá lâu. Gà ác chính là nguyên liệu chính để tạo ra giá trị dinh dưỡng lớn nhất cho món ăn này.

Gà tiềm thuốc bắc – món ngon cho người suy nhược

Thịt gà ác có dưỡng chất dinh dưỡng cao như: Protein, các loại vitamin như: A, B1, B2 và E và các nguyên tố vi lượng như: Na, Ca, Mn, Mg,… Thịt gà còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất sắt lớn cho cơ thể và cũng khá ít cholesterol nên rất tốt cho tim mạch. Không chỉ là món ăn tốt cho người suy nhược mà gà tiềm thuốc bắc còn rất tốt cho người bị hư nhược, khó hấp thu, thiếu máu,…

Cháo yến mạch

Món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược tiếp theo mà bạn có thể chế biến cho gia đình chính là cháo yến mạch. Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt thì yến mạch là loại hạt đặc biệt vì có chất chống oxy hoá mạnh với tác dụng bảo vệ tim mạch cao.

Cháo yến mạch – món ngon cung cấp nhiều dinh dưỡng

Ngoài ra, yến mạch sở hữu nhiều thành phần dinh dưỡng cao như khoáng chất (Mn, Zn, Cu, Fe,…) hay vitamin nhóm B (B1, B5, B6). Những dưỡng chất này hỗ trợ cơ thể cải thiện tình trạng mệt mỏi và tăng cường năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể. Chính vì thế mà khi bạn bổ sung cháo yến mạch không chỉ cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể mà còn cả vấn đề suy nhược thần kinh.

Cháo bồ câu hạt sen

Thịt chim bồ câu sở hữu nhiều giá trị dinh dưỡng cao như: Protein, vitamin, axit amin, chondroitin. Các dưỡng chất này đều có tác dụng cao trong việc tăng cường miễn dịch, nâng cao thể trạng cũng như khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể.

Cháo bồ câu hạt sen – Món ăn dinh dưỡng cho người hay đau ốm

Ngoài ra, hạt sen mang đến tác dụng an thần cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ. Và khi ngủ ngon thì cơ thể của người bệnh cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Khi kết hợp hài hoà giữa hạt sen và chim bồ câu sẽ giúp cơ thể đẩy lùi chứng suy nhược cơ thể cũng như phục hồi tinh thần của người bệnh.

Cá chép hấp cách thủy

Nếu bạn và người thân của mình đang mắc phải chứng suy nhược, mệt mỏi thì cá chép hấp cách thuỷ cũng là món ăn dinh dưỡng mà bạn nên ưu tiên. Cá chép được xem là thực phẩm chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng: Protein, omega-3, canxi,… rất tốt cho thể trạng đang mệt mỏi hay đau ốm cũng như tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

cách hấp cá ngon

Và để có thể khử bớt mùi tanh của cá thì bạn có thể hấp cùng với gừng và cũng là cách tăng tính ấm nóng cho món ăn. Cách chế biến này rất tốt cho cơ thể đang bị nhiễm phong hàn, cảm lạnh.

Súp bào ngư ngó sen

Súp bào ngư ngó sen cũng là một trong những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược với nhiều chất đạm và dinh dưỡng giá trị. Nhờ đó mà cơ thể của người bệnh sẽ được tăng cường năng lượng, hạn chế tình trạng mệt mỏi, suy nhược.

Súp bào ngư ngó sen – thực phẩm dinh dưỡng cho người hay ốm vặt

Tìm hiểu thêm: Những thực phẩm chức năng nên uống và các lưu ý khi sử dụng

Sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe cho người bị suy nhược

Ngoài những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược trên đây thì bạn nên dùng thêm các thực phẩm chức năng sau đây để có thể tăng cường đề kháng cũng như cải thiện sức khỏe

Vita Enzyme

Thực phẩm chức năng đầu tiên chính mà bạn có thể dùng chính là Vita Enzyme. Đây là dòng thực phẩm chức năng đến từ thương hiệu Vita của Hàn Quốc với tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường đề kháng và thanh lọc cơ thể.

Vita Enzyme có khả năng đào thải các cholesterol độc hại bên trong máu và kích thích tuần hoàn máu. Không những thế, thực phẩm chức năng này còn có tác dụng thần kỳ trong việc tăng cường trao đổi chất của tế bào và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại, chữa lành vết thương, ngăn ngừa bệnh tật và nhanh chóng phục hồi sau khi bị bệnh.

Enzyme Vita không chỉ có tác dụng cao trong việc hỗ trợ sức khỏe, tăng cường đề kháng mà nó còn giúp người dùng nâng cao sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là hình ảnh của cô Luýt sinh sống tại Lai Châu, chẳng may bị bệnh ung thư vú giai đoạn 3 và đã truyền hóa chất được 5 mũi. Và khi biết đến Vita Enzyme và liên tục sử dụng thì cô đã nhận được kết quả rất khả quan

Nutrilite Double X 

Bên cạnh những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược thì bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng Nutrilite Double X để hỗ trợ cho cơ thể của mình. Đây là dòng thực phẩm độc quyền của Nutrilite với 20.000 bài thử nghiệm trên hơn 1.000 loại thực vật. Trong sản phẩm này có các thành phần nổi bật chính là hỗn hợp PHYTO PROTECT™ được chiết xuất từ hương thảo, nghệ, đậu fava d’antan nhằm đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho cơ thể.

Với những thành phần được kết hợp theo tỷ lệ khoa học, Nutrilite Double X đã mang đến những tác dụng cao cho cơ thể như:

• Tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể để chống lại các tác dụng từ môi trường bên ngoài
• Giúp tế bào nâng cao khả năng chống oxy hoá
• Kích thích sự phát triển mạnh mẽ của hệ thống miễn dịch
• Phục hồi sức khỏe, nuôi dưỡng tế bào và kéo dài tuổi thọ

Một trong số những minh chứng sống cho sản phẩm này chính là anh Trần Đình Phúc với mong muốn bảo vệ sức khoẻ, anh đã tin tưởng chọn Nutrilite Double X cho cuộc sống hàng ngày. Sau thời gian sử dụng, anh đã cảm thấy những chuyển biến tích cực như anh không còn thường xuyên mệt mỏi, tập trung hơn và không còn cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, anh không còn bị cảm lạnh và dễ đau ốm như trước đây, giúp anh duy trì sức khỏe mỗi ngày.

Sản phẩm Protandim LifeVantage

Nhắc đến các thực phẩm chức năng nên bổ sung cho người bị suy nhược thì không thể không nhắc đến Protandim LifeVantage. Đây là thực phẩm nổi tiếng đến từ tập đoàn LifeVantage và nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ.

Thông qua công nghệ hiện đại và kết hợp tinh tế giữa các thành phần như: Củ nghệ, hạt kế, rau đắng biển, lá trà xanh và sâm Ấn Độ, Protandim mang đến những tác dụng tích cực cho cơ thể như:

• Giảm đau, chống viêm, hỗ trợ huyết áp, ngăn ngừa ung thư,…
• Hỗ trợ chức năng cho tim mạch
• Ổn định tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu
• Phục hồi và tái tạo tế bào, loại bỏ tình trạng da xỉn màu, tàn nhang, đồi mồi,…
• Chống lão hóa, ngừa oxy hóa
• Tăng cường hệ đề kháng, đẩy lùi 200 loại bệnh mà cơ thể thường mắc phải
• Ổn định đường huyết, thúc đẩy máu lên não, cải thiện trí nhớ
• Giải tỏa căng thẳng, áp lực, giúp cơ thể ngủ ngon giấc
• Đào thải các loại độc tố, tăng cường sinh lực từ sâu bên trong cơ thể

Với các tác dụng tuyệt vời của mình, Protandim LifeVantage được tổ chức độc lập uy tín tại Mỹ NSF International chứng nhận. Sản phẩm này đáp ứng mọi tiêu chí của GMP là tiêu chuẩn dành cho việc sản xuất các loại dược phẩm trên thế giới. 

V Oxy Vlive

Một thực phẩm chức năng tiếp theo mà bạn có thể bổ sung cùng các món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược chính là V Oxy Vline. Đây là thực phẩm chức năng đến từ tập đoàn Vlive International. 

Sản phẩm này được sản xuất từ các thành phần cao cấp như: Lúa mì chuông, vitamin B, Coenzyme Q10, Việt quất, dâu tây, Guarana, Acid L-Ascorbic. Các thành phần này được chiết xuất bởi công nghệ Oxygen Nano siêu vi đến từ Đức mang lại hiệu quả tích cực như:

• Tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ của tế bào thần kinh
• Góp phần tích cực vào việc phân giải và vận chuyển các chất dinh dưỡng và năng lượng đi nuôi cơ thể
• Bảo vệ tế bào, đào thải các độc tố và giúp tăng cường khả năng tư duy
• Hấp thụ oxy cho tế bào và củng cố hiệu suất hoạt động cho cơ thể

Chị Anh Thư ( Hà Nội) là một trong số những khách hàng có những phản hồi tích cực sau thời gian kiên trì dùng V Oxy Vline. Bởi áp lực cuộc sống, cơ thể của những khách hàng này thường bị suy nhược, mất tập trung và ốm vặt. Nhưng sau quá trình sử dụng,  khách hàng này cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể

Bộ 3 VLive International

Một trong những sản phẩm được khách hàng lựa chọn nhiều cho việc hỗ trợ cơ thể và tăng cường sức khỏe cho người suy nhược chính là  bộ 3 VLive International. Bộ 3 sản phẩm này bao gồm:

• V Oxy+ với tác dụng hấp thụ oxy cao
• V Trition có tác dụng nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh
• V Neral giúp cơ thể đào thải độc tố và tái tạo tế bào

Bộ 3 sản phẩm này được nghiên cứu và sản xuất tại Malaysia thông qua công nghệ Đức tiên tiến. Các sản phẩm này chứa đến 160 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhằm cải thiện sức khỏe một cách tổng quát. 

Khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng bộ 3 sản phẩm này bởi các sản phẩm đều nhận được chứng nhận GMP, HACCP, FDA và HALAL quốc tế. Ngoại ra, các sản phẩm này còn vinh dự khi nhận giải thưởng danh giá “ Top 50 thương hiệu uy tín Việt Nam” và “ Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do ASEAN trao tặng.

Sữa non Alpha Lipid Lifeline

Alpha Lipid cũng là sản phẩm được nhiều người ưu tiên lựa chọn cho bản thân và người thân nếu gặp phải tình trạng cơ thể suy nhược. Sản phẩm này đến từ tập đoàn New Image và được nhập khẩu từ New Zealand.

Với các thành phần tốt cho cơ thể như: Lợi khuẩn tiêu hoá, canxi, vitamin, khoáng chất, đạm và chất béo hàm lượng thấp, Alpha Lipid mang lại những tác dụng nổi bật cho cơ thể như:

• Tăng cường lợi khuẩn, kháng viêm, chữa lành và đào thải các độc tố bên trong tế bào
• Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu và khoáng chất mà cơ thể đang thiếu hụt
• Cung cấp canxi thiếu hụt cho cơ thể, giúp xương khớp chắc khỏe hơn

Một số lưu ý khi chọn món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược

Mặc dù món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt nhưng khi chọn các món ăn bồi bổ này, bạn cần lưu ý các vấn đề sau đây

Một số lưu ý khi chọn món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược

Cân bằng các chất dinh dưỡng thiết yếu

Bạn nên chế biến món ăn bằng nhiều cách nhất là việc cân đối các thành phần dinh dưỡng như: Chất béo, chất đạm, vitamin, tinh bột hay khoáng chất.

Ưu tiên các món ăn loãng, dễ tiêu hóa

Để cơ thể làm quen với quá trình vận hành sau thời gian cơ thể đình trệ do mệt mỏi thì bạn nên chọn các món ăn loãng, tốt cho hệ tiêu hoá. Các món bồi bổ này cần có khẩu vị phù hợp với người bệnh vì họ thường thích ăn những món mà mình thích. Bạn có thể nêm nếm thêm gia vị hoặc kèm thêm các loại rau củ để tăng cường dưỡng chất.

Tránh xa các món ăn chứa quá nhiều dầu mỡ

Không nên cho người bị suy nhược cơ thể dùng các món ăn quá nhiều dầu mỡ vì có thể khiến hệ tiêu hoá quá tải, đầy hơi và khó hấp thụ các dưỡng chất dinh dưỡng có trong món ăn.

Với các chia sẻ trên hy vọng có thể giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về các món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược để chọn món ngon cho bản thân và gia đình. Và để chọn được thực phẩm chức năng hỗ trợ cho sức khỏe của người bệnh thì bạn hãy liên hệ với https://healthy24h.org/ để được tư vấn chi tiết với tình trạng sức khoẻ hiện tại nhé!