Gợi ý 5+ loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon an toàn mà hiệu quả
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Nhiều người hiện nay phải đối mặt với tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là gợi ý về 5+ loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon với thành phần an toàn, cùng tham khảo ngay nếu bạn đang gặp rắc rối với giấc ngủ nhé!
Các hoạt chất hàng đầu có trong thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ thường chứa các hoạt chất có tác dụng an thần, thư giãn và điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Dưới đây là một số hoạt chất có công dụng tốt nhất:
Melatonin
Đây là hormone tự nhiên do cơ thể sản xuất, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Việc bổ sung melatonin có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, đặc biệt hữu ích cho những người gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc bị rối loạn nhịp sinh học.
GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)
Là chất dẫn truyền thần kinh ức chế, GABA giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
L-Theanine
Axit amin này có nhiều trong trà xanh, giúp giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Magie (Magnesium)
Khoáng chất thiết yếu này giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu và liên tục.
Glycine
Axit amin này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hạ nhiệt độ cơ thể vào ban đêm, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu.
Chiết xuất hoa cúc La Mã (Chamomile)
Được biết đến với tác dụng an thần nhẹ, chiết xuất hoa cúc La Mã thường được sử dụng để giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.
Chiết xuất hoa lạc tiên (Passionflower)
Thảo dược này có tác dụng an thần, giúp giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Top 5+ thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon hiệu quả
Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là gợi ý về một số sản phẩm thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon đến từ thương hiệu uy tín, được đánh giá cao trên thị trường ban có thể tham khảo:
Nature’s Bounty Melatonin
Nature’s Bounty Melatonin là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ phổ biến, chứa melatonin – hormone tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Sản phẩm này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy với tinh thần sảng khoái. Viên uống không chứa các thành phần gây dị ứng như sữa, lactose, đậu nành, gluten, men, phù hợp cho cả người ăn chay.
Botania BoniSleep
Botania BoniSleep là thực phẩm chức năng nhập khẩu từ Mỹ, kết hợp giữa melatonin và các thảo dược thiên nhiên như cây nữ lang, hoa bia, lạc tiên. Sản phẩm giúp giảm căng thẳng, lo âu, mang lại giấc ngủ sâu và tự nhiên. Đối tượng sử dụng là người trưởng thành gặp vấn đề về giấc ngủ do căng thẳng thần kinh.
Swisse Sleep
Swisse Sleep kết hợp magie với các thảo mộc như cây nữ lang (Valeriana officinalis), hoa bia (Humulus lupulus) và phục linh (Poria cocos). Công thức này giúp giảm căng thẳng thần kinh nhẹ, hỗ trợ thư giãn và mang lại giấc ngủ tự nhiên, yên tĩnh.
Sản phẩm không chứa men, gluten, lúa mì, các chế phẩm từ sữa, chất bảo quản, màu nhân tạo, hương liệu và đường hóa học, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Liều dùng khuyến nghị là 1-2 viên mỗi ngày, uống trước khi ngủ 30-60 phút để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn cả đêm.
Blackmores Valerian Forte
Blackmores Valerian Forte sử dụng chiết xuất từ rễ cây nữ lang, một thảo dược được biết đến với khả năng cải thiện giấc ngủ. Mỗi viên chứa 2000 mg chiết xuất rễ cây nữ lang, giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể. Sản phẩm không chứa màu nhân tạo, chất bảo quản, muối, men và gluten, phù hợp cho cả người ăn chay, giúp bạn dễ dàng cải thiện giấc ngủ.
OLLY Kids Sleep Gummy
OLLY Kids Sleep Gummy là sản phẩm dạng kẹo dẻo dành cho trẻ em, chứa 0,5mg melatonin cùng các chiết xuất thảo dược như hoa cúc La Mã, hoa lạc tiên và chanh balm. Sản phẩm được NSF chứng nhận về chất lượng và an toàn, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Swanson Melatonin 1mg Capsules
Swanson Melatonin 1mg Capsules là lựa chọn kinh tế với hàm lượng melatonin thấp, phù hợp cho những người mới bắt đầu sử dụng hoặc muốn điều chỉnh liều lượng linh hoạt trong việc cải thiện giấc ngủ.
Life Extension Melatonin IR/XR
Life Extension Melatonin IR/XR kết hợp melatonin giải phóng nhanh và kéo dài, hỗ trợ giấc ngủ ngay lập tức và duy trì suốt đêm. Sản phẩm thích hợp cho những người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, giúp thức dậy với tinh thần tỉnh táo.
Ngoài các gợi ý trên, một sản phẩm thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon khác được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Malaysia bạn nên tham khảo là Multi Juice Bitney.
Với những thành phần quý giá như Ashwagandha và Bạch tật lê, Multi Juice do healthy24h phân phối không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn mang lại cảm giác thư thái, giảm stress hiệu quả. Hãy trải nghiệm sản phẩm để hỗ trợ bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu suốt đêm, cảm nhận sự khác biệt khi thức dậy mỗi sáng với tinh thần thoải mái, sảng khoái.
